(0512) 777-888

г. Николаев, пр. Ленина, 71-А г. Николаев, ул. Галины Петровой, 2/1 г. Николаев, ул. Лазурная 5, корпус 10/1


1Записаться
на прием
2Задать вопрос

Диагностика

Клинические направления

Физиотерапия

После перевода стрелок на час вперед у многих людей возникает раздражительность и проблемы со сном
После перевода стрелок на час вперед у многих людей возникает раздражительность и проблемы со сном

29.03.2019

В последние выходные марта в Украине традиционно переводят часы на летнее время. В этом году перевести стрелки часов нужно будет в воскресенье, 31-го марта, в 3:00.  

Если электронные часы и гаджеты справятся с этой задачей самостоятельно, то о своем организме придется позаботиться каждому из нас. Ученые по всему миру проводили множество исследований, чтобы определить, насколько безопасно для человека переводить часы дважды в год. Оказалось, что это привычное явление негативно влияет на организм в целом, причем масштаб вреда индивидуален и напрямую зависит от состояния здоровья.  

Почему так происходит? Наши внутренние биоритмы напрямую связаны с чередованием дня и ночи, сменой сезонов. Сон человека имеет несколько фаз, и каждая из них должна быть завершенной. Когда происходит переход на летнее время, то утренняя фаза сна укорачивается. Она отвечает за обработку и запоминание событий прошлого дня, из-за этого возникают проблемы с нестандартным мышлением, значительно ухудшается память. 

Специалисты отмечают, что сразу после перевода часов на час вперед сильно возрастает количество больных, которые сталкиваются с обострением артрита, гипертонической болезни, остеохондроза. Пациенты жалуются на вялость, подавленность, сонливость, раздражительность, проблемы со сном. Более того, сразу же после перехода на летнее время частота травм на производстве увеличивается на 5%. 

Как сделать переход на летнее время мягким и безболезненным?  

• Позаботьтесь о качестве сна. Чтобы сон был крепким, важно хорошо проветривать спальню. В комнате должно быть тихо, темно и не очень жарко – не более +20 градусов тепла.  

• Принимать пищу нужно за 3 часа до отхода ко сну. Не пейте крепкого чая, спиртного, кофе.  

• Ложась в постель, не берите с собой гаджеты. 

• Постарайтесь выделить на пешие прогулки не менее получаса ежедневно. 

• Важно избегать нагрузок, как физических, так и эмоциональных. Постарайтесь не реагировать на внешние раздражители, которые могут спровоцировать стрессовые ситуации. 

• Пересмотрите свой рацион питания. Отдавайте предпочтение диетическим блюдам, обязательно добавьте в меню фрукты, овощи. Откажитесь хотя бы на несколько дней от спиртных напитков, кофе, жирной пищи, ограничьте употребление сахара и сладостей. 

• Первые несколько дней после перевода часов откажитесь от вождения. 

• Утро после перехода на летнее время — это напряженное время, поэтому постарайтесь его максимально разгрузить. Позаботьтесь о том, чтобы подготовить с вечера все, что вам нужно – продумайте одежду, соберите сумку, с вечера приготовьте пищу, которую можно было бы просто разогреть на завтрак. Контрастный душ поможет быстрее проснуться и наполнит вас энергией. 

Если через несколько недель после перехода на летнее время Вы заметили, что самочувствие не пришло в норму, обязательно приходите на консультацию к терапевту! Записаться на прием к врачу клиники «Актив-Медикал» можно, позвонив по телефону (0512) 777-888.

Вернуться назад